1、保持防晒

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防晒其实是每天都须要做的事，不管你是在户外还是户内，都须要涂上一层防晒霜。为什么呢？因为在户外你的皮肤是直接与太阳接触的，太阳中的紫外线通常会直接伤害你的皮肤细胞，从而增进黑色素的生成，那么太阳确定就是你变黑的真凶了，都这样损害你的皮肤了，你还有理由不涂防晒霜吗？有人或许会发出疑问了，既然太阳使我变黑，那户内又晒不到太阳怎么还要涂，其实在家中经常会与电脑、电视、手机接触，它们的辐射就相当于太阳的紫外线，只不过在户内的时候你涂的防晒霜可以选择防晒指数较低的，或者同时带有滋润保湿作用的防晒霜，一举两得。记住，想变白的基本就是不变黑！

2、食疗

有句古话“吃啥补啥”，这句话一点都没错，你想快速变白，除了通过外在手腕美白，也可以通过内在的食疗办法美白。首先皮肤变黑就是因为内在的细胞已经被破坏，无法进行氧化，那么皮肤在这个情形在的新陈代谢才能就随之降低。所以应当进食抗氧化的水果蔬菜，例如西红柿、柠檬、葡萄等抗氧化水果，在吃这些水果的同时既可以弥补维生素又可以美白，何乐而不为呢？

3、规律作息

规律作息不仅能使一个人在一天中精神充分，更会给皮肤细胞留有更多的活泼空间。也就是等价于你的睡眠足够了，而且不熬夜，那么你的身材机能就换转动得更快，新陈代谢才能也会加强，随之气色将会逐渐红润。如果你每天熬夜，你的皮肤就会承担压力难以释放活气，痘痘也会不断冒出来。所以一个好的睡眠习惯真的很主要，好的作息规律才是你拥有白净水嫩肌肤的前提。

4、保持护肤

说实话，一二线城市的空气质量的确不如小乡村小城镇，大城市里的汽车尾气、工业废气等等总会在你不经意的时候黏附在你皮肤上，那皮肤表面岂不是充斥了灰尘。那么在这样的情形下，护肤工作就显得极为主要，特殊是洁面！不论你是用洁面仪器还是手动清洗脸部，都要保证皮肤清洗清洁。在选择护肤品方面也应当侧重买平和型的，尽量减少护肤品对皮肤的刺激性损害。除此之外，补水也是特殊主要的，至少能使皮肤更加湿润有弹性。

本文题目：一个月怎样让皮肤变白
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